La rétention d’eau peut être un problème courant. Toutefois, elle peut également être un signe de problèmes de santé. Lorsqu’elle ne résulte pas d’un problème de santé sévère, elle peut se régler par certaines modifications sur votre mode de vie. Découvrez les causes ainsi que les mesures à prendre pour lutter contre la rétention d’eau dans cet article.
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
La rétention d’eau, autrement appelée œdème, se traduit par un gonflement de certaines parties du corps. Elle peut apparaître dans les jambes, dans les chevilles, dans les pieds, dans le visage et dans les mains. Elle est causée par l’accumulation de liquide dans les tissus du corps. La position assise pendant une longue journée de travail ou pendant les vols en avion, les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent provoquer ce phénomène. En effet, votre corps est composé de 50 à 60 % d’eau. Lorsque votre niveau d’hydratation est en baisse, votre corps va devoir s’accrocher à cette eau. Pour cela, découvrez nos gammes d’eaux minérales de luxe pour apporter une meilleure hydratation à votre corps. Toutefois, les œdèmes peuvent être provoqués par des problèmes de santé plus graves. En fonction de leur cause, vous pouvez modifier votre régime alimentaire et éviter de rester assis pendant les périodes allongées. De plus, vous pouvez emporter nos eaux petillantes partout, profitez-en pour vous hydrater régulièrement. Si l’œdème est causé par des problèmes de santé, les médecins peuvent vous prescrire des traitements adaptés.
Les symptômes d’une rétention d’eau
En premier lieu, la rétention d’eau peut vous faire sentir plus lourd, moins agile et moins actif que d’habitude. Elle peut également entraîner d’autres symptômes plus visibles. Lorsque ces signes commencent à apparaître, pensez à consulter votre médecin :
- des ballonnements, dans la partie abdominale ;
- un gonflement des jambes, des pieds et des chevilles ;
- un gonflement de l’abdomen, du visage et des hanches ;
- une raideur des articulations ;
- une augmentation inexpliquée de votre poids.
Les causes de la rétention d’eau
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une rétention d’eau. Certaines peuvent être un signe de problèmes de santé sérieux, d’autres sont sans conséquences sévères.
Le vol en avion
Lorsque vous passez plusieurs heures dans un avion, les changements de pression sont inévitables. Or, vous serez amené à rester assis pendant un long moment. Dans ce cas, votre corps risque de retenir l’eau.
La position assise ou debout prolongée
La gravité maintient le sang dans les extrémités inférieures. Pour cela, il est essentiel de se lever et de bouger pour permettre au sang de circuler.
La consommation élevée de sodium
Pour réduire votre taux de sodium, consommez moins de :
- sel de table ;
- aliments transformés ;
- boissons gazeuses.
Le traitement par un certain nombre de médicaments
Certains médicaments ont pour effet secondaire la rétention d’eau. Il peut s’agir :
- des traitements de chimiothérapie ;
- des analgésiques en vente libre ;
- des traitements pour la tension artérielle ;
- des traitements pour la maladie de Parkinson ;
- de certaines pilules contraceptives hormonales.
L’insuffisance cardiaque
Il s’agit d’un phénomène au cours duquel le cœur ne peut pas pomper le sang efficacement. Cela peut entraîner une rétention d’eau dans l’organisme.
La thrombose veineuse profonde (TVP)
Il s’agit d’un gonflement des jambes, notamment un caillot dans une veine. Dans cette situation, vous devez urgemment consulter votre médecin.
La grossesse
Le changement de poids pendant la grossesse peut engendrer une rétention d’eau dans les jambes. Cela est dû au fait que vous ne pouvez pas bouger régulièrement.
La maladie rénale
Une maladie rénale chronique avancée peut entraîner une rétention d’eau au niveau des bras et des jambes. Elle se produit lorsque les reins ne peuvent pas filtrer l’excès de liquides dans le corps.
Diminuer les risques de rétention d’eau
Voici quelques façons de diminuer la rétention d’eau :
Consommez moins de sel
La consommation élevée de sel retient l’eau. Il est donc recommandé de la réduire.
Consommez plus de magnésium
Le magnésium est un minéral très important qui assure le bon fonctionnement de votre corps. En augmentant sa consommation, vous réduisez la rétention d’eau.
Prenez plus de vitamine B6
La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans la formation des globules rouges et dans la fonction cérébrale. Ainsi, elle régule l’équilibre des fluides et participe à la réduction de la rétention d’eau.
Les bénéfices de boire de l’eau
Voici les avantages de boire de l’eau :
- l’augmentation de votre performance physique ;
- l’augmentation d’énergie et l’activation des fonctions cérébrales ;
- le traitement des maux de tête ;
- le soulagement de la constipation ;
- le traitement des calculs rénaux ;
- etc.
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