Boire de l’eau minérale riche en magnésium est bon pour votre santé
Un grand choix de bouteilles d’eau s’offre aux consommateurs sur le marché. Leur teneur en minéraux est très variable. Parmi les meilleurs choix, on trouve les eaux minérales riches en magnésium. Ce minéral comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme. Il remplit d’ailleurs de multiples fonctions. Pourquoi alors boire une eau riche en magnésium ?
Eau minérale riche en magnésium : des bienfaits pour les os
Certes, le calcium est essentiel pour la santé osseuse, mais le magnésium ne doit pas non plus être négligé. D’ailleurs, une étude de 2013 aurait confirmé qu’il existe une corrélation entre la densité osseuse et l’apport en magnésium. Son action est à la fois directe et indirecte. Il régule les taux de vitamine D et de calcium, qui sont aussi des minéraux favorisant la santé osseuse. Ceux qui souhaitent renforcer leurs os ont donc intérêt à choisir une bouteille d eau riche en magnésium.
Eau minérale riche en magnésium : réduit les risques de diabète et prévient les accidents cardiovasculaires
En buvant une eau minérale naturelle avec une certaine teneur en magnésium, vous profiterez aussi d’autres bienfaits :
Lutter contre le diabète
Comme le magnésium contribue à la régulation du métabolisme de l’insuline et du glucose, une eau en bouteille riche en ce minéral peut donc limiter les risques de diabète. D’ailleurs, la résistance à l’insuline peut être aggravée par une carence en magnésium.
Favoriser la santé cardiovasculaire
Des études ont démontré que le magnésium peut renforcer la santé cardiaque, étant donné qu’il maintient les muscles en bonne santé, y compris le cœur. Aussi, pensez à alterner votre detox water par de l’eau pétillante au magnésium pour jouir de ses bienfaits.
Les migraines et les douleurs menstruelles
Si une personne est en manque de magnésium, ses neurotransmetteurs peuvent en être affectés, ce qui limite la constriction des vaisseaux sanguins. En d’autres termes, elle peut souffrir de migraines. Dans ce cas, une thérapie au magnésium peut s’avérer utile. Si vous ne souhaitez pas utiliser de fortes doses, vous pouvez très bien remplacer l’eau du robinet par de l’eau minérale riche en calcium et magnésium.
Par ailleurs, le magnésium joue aussi un rôle dans le SPM ou syndrome prémenstruel. En prenant ce minéral avec de la vitamine B-6, les symptômes du SPM seront nettement améliorés. De même, il peut limiter :
- Les ballonnements
- La sensibilité des seins
- Les changements d’humeur soudains.
Combattre l’anxiété
Les eaux en bouteille avec une composition minérale riche en magnésium ont des effets sur les troubles de l’humeur, incluant l’anxiété et la dépression. Une recherche effectuée en 2017 a effectivement démontré la relation existante entre la carence en magnésium et le niveau d’anxiété. Quoi qu’il en soit, il existe des doses à respecter pour obtenir des bienfaits.
Les doses de magnésium à prendre selon l’âge et les sources
L’apport journalier indiqué
- Pour un enfant âgé de 1 à 3 ans, la dose idéale est de 80mg
- Pour un enfant de 4 à 8 ans, elle est de 130mg
- Pour un enfant ou un adolescent de 9 à 13 ans, la dose prescrite est de 240mg
- Pour un adolescent de 14 à 18 ans, l’idéal pour un homme est de consommer 410mg de magnésium contre 360mg pour une femme.
- Pour un adulte de 19 à 30 ans, la dose recommandée est de 400mg pour un homme et 310mg pour une femme
- Pour un adulte de 31 ans et plus, un homme peut consommer 420mg de magnésium et une femme 320mg.
Les sources de magnésium
A part dans l’eau minéralisée, le magnésium se cache aussi dans différents aliments consommés au quotidien :
- Les amandes (80mg)
- Les épinards (78mg)
- Le lait de soja (61mg)
- Le beurre de cacahuètes (49mg)
Les marques à commander chez Watershop
Watershop est spécialisé dans la distribution d’eaux de luxe puisées dans des sources souterraines pures. Elles comportent des sels minéraux essentiels pour une bonne hydratation et une pleine santé. Plusieurs choix d’eaux minérales naturelles riches en magnésium s’offrent ainsi à vous :
- Mehrner Quelle : la minéralisation de cette eau est assez exceptionnelle. Elle provient d’une source artésienne et est riche en différents minéraux. En effet, en plus de sa teneur en magnésium, cette eau de source est également riche en bicarbonates, en sulfate et en calcium. Très rare pour une eau plate !
- Saint-Géron : une eau naturellement gazeuse riche en magnésium et en bicarbonates, très fines bulles : à décourvrir ou re-découvrir pour son apport en magnésium et aidera pour digérer à la fin d’un bon repas.
- Velleminfroy : une eau plate fortement magnésique, idéale sur des plats épicés. Elle facilitera la digestion et le transit intestinal.
