Si vous voulez garder une ligne svelte et perdre quelques kilos superflus, il faudra trouver l’eau qui sera adaptée à vos besoins : eaux plates, eaux softs, eaux pétillantes, le choix est large. À travers cet article, nous allons décrypter avec vous quelle eau sera votre meilleur allié pour garder la ligne !
L’importance de bien choisir parmi les eaux du monde
Chez un adulte, l’eau va constituer 70% de son poids, contre 50% chez la personne âgée et 80% chez le bébé. D’où l’importance de l’eau ! Via la sudation et les urines, une personne perd environ 2 litres d’eau. Afin de compenser les pertes, il faut non seulement boire de l’eau mais aussi consommer des aliments qui en contiennent comme les légumes et les fruits. Avec une alimentation saine, vous pouvez déjà gagner 500ml d’eau à peu près.
La boisson qui est la plus indispensable pour son bien-être est l’eau. Ça peut être l’eau plate, l’eau pétillante ou les eaux aromatisées. Pour éliminer efficacement les toxines, il faut donc boire au minimum 1.5L d’eau par jour, surtout si vous êtes au régime ! Il est recommandé de bien répartir sa consommation journalière et de trouver l´eau du monde adaptée à son métabolisme.
L’eau plate : des propriétés favorables pour la santé
Certaines des eaux plates se différencient des autres eaux du monde par leurs propriétés idéales à la santé. Recommandées par l’Académie Nationale de Médecine, certaines peuvent apporter des minéraux en plus en cas de carence physiologique. Vous pouvez par exemple compter sur la Mehrner Quelle, fortement minéralisée, elle apporte le nécessaire en Calcium, Bicarbonates et Magnésium. C’est une eau plate de luxe provenant des Alpes Autrichiennes et qui peut être bue tout au long de votre régime.
L’O Tetra Pak (emballage carton et végétal zéro plastique) est également une eau plate très prisée. Provenant des profondeurs d’une aquifère millénaire en Allemagne, elle est filtrée naturellement par les différentes roches. Peu minéralisée, sans sodium, sans nitrates, elle convient à tous et même aux bébés. L’Acqua Panna elle, nous vient directement de la Toscane, juste au pied des Apennins. Avec un équilibre minéral parfait, vous pouvez la savourer durant votre processus de perte de poids d’autant plus que ses saveurs subtiles vous garantiront encore plus de plaisir.
L’Evian Pure est une eau plate incontournable. Chez Watershop, elle est disponible dans un contenant en verre et s’invite sur toutes les tables. Elle est faiblement chargée. Nous avons un coup de cœur pour l’eau de Fiji qui provient de la nappe souterraine dans la vallée de Yaqara dans le nord de Viti Levu. D’une grande pureté et faiblement minéralisée, elle est recommandée pour la régénération des cellules.
L’eau aromatisée : Une eau qui titille les papilles
Il est tout à fait possible de consommer de l’eau aromatisée. En règle générale, on constate trois sortes d’eaux aromatisées, dépendamment de leur apport en sucre.
- Les eaux aromatisées sans sucre ni édulcorantet qui peuvent être bues à volonté ;
- Les eaux aromatisées sans sucre mais qui peuvent contenir des édulcorants. Bien qu’elles ne soient pas caloriques, les édulcorants vont tout de même entretenir le goût du sucre. Elles regroupent ce que l’on appelle les boissons light.
- Les eaux aromatisées qui sont peu sucrées. On y retrouve tout de même du sucre mais en quantité modérée.
Afin de bien gérer votre consommation de boissons soft, il est recommandé de se limiter à 4 verres, si la teneur en glucides est inférieure ou égale à 0.6 g/100ml. Vous pouvez aussi boire 1 seul verre de 200 ml environ si la teneur en glucides est de 3g/100ml.
Les eaux aromatisées les plus populaires
L’O aromatisées
Cette eau minérale naturelle prend sa source dans le parc régional protégé de Birstonas en Lithuanie. Elle se décline en 4 saveurs pour vous accompagner durant votre régime. Avec uniquement des arômes naturels, sans sucres ni colorants ni conservateurs, vous retrouverez les fruits rouges, le citron vert, le gingembre et la menthe-concombre hyper rafraichissante.
L’eau de bouleau Sip Sap
Elle est particulièrement appréciée car la sève de bouleau (aussi appelée eau de bouleau) est extraite directement des troncs de l’arbre du même nom en plein forêt. Ses principes actifs sont antioxydants, tonifiants et hydratants. Il est recommandé de la boire avant ou après le sport car elle hydrate à la perfection et est moins sucrée que l’eau de coco.
La Rosemary Botanical Water
Venant tout droit d’Italie, c’est une eau qui vous promet santé et longévité. Faite avec de l’extrait de romarin frais, elle est disponible plate ou pétillante. Elle est connue pour améliorer la mémoire et la circulation sanguine.
Limonades Lemonaid
Ces limonades sans sucres contiennent uniquement du pur jus de fruits associés à de l’eau de source pétillante. C’est certifié Biologique et éthique Fairtrade. C’est une eau rafraîchissante et savoureuse disponible en citron vert, gingembre, fruit de la passion et orange sanguine pour encore plus de saveur.
Les boissons light : On en consomme ou pas ?
Il est tout à fait possible d’utiliser des boissons lights pour vous désaltérer. Ce qui est avantageux c’est qu’elles n’ont pas de calories. Elles peuvent très bien être bues dans une volonté de réduction de calories. Toutefois, le problème est que le cerveau n’arrive pas à dissocier le vrai du faux sucre. Il faudra donc en consommer en faisant attention. Bos est une de ces boissons lights sans alcool et peu sucrée que vous allez apprécier. Elle est faite à base de Rooibos qui possède de nombreuses vertus. Black Detox Water est également apprécié de temps à autre comme boisson détoxifiante et dépurative !
Et l’eau du robinet dans tout ça ?
L’eau du robinet, quoique très consommée, ne présente pas toutes les garanties suffisantes à une consommation saine quotidienne. Les contrôles ne sont pas suffisants et les limites trop élevées pour garantir une totale innocuité. La teneur en nitrates et en pesticides dépasse les limites dans certaines régions, le chlore est ajouté afin de la transporter dans des tuyaux qui ne sont pas toujours bien entretenus.
Buvez de l’eau du robinet, avec ou sans filtres (qui est supposé supprimer l’odeur et le goût du chlore) mais surtout buvez d’autres eaux (eau minérales et eaux de sources) pour changer, comme vous changer de repas quotidiennement. Il est important de varier !