Une bonne hydratation est essentielle pendant la grossesse, aussi bien pour la mère que pour le bébé. En effet, l’eau contribue au bon développement de ce dernier en lui transportant les nutriments dont il a besoin. De plus, elle prévient la constipation et les infections urinaires. Notez que, bien que les besoins individuels puissent varier d’une personne à une autre, une femme enceinte doit généralement boire 8 à 10 verres d’eau par jour. Elle peut à la fois consommer de l’eau potable, des tisanes sans caféine et des jus de fruits frais. L’eau gazeuse constitue aussi une excellente option. Cependant, elle doit être bue avec modération. Ainsi, quelle eau gazeuse pour femme enceinte choisir ? Voici quelques conseils pratiques.
Les bienfaits de l’eau gazeuse pour les femmes enceintes
Comment l’eau gazeuse peut aider à gérer les nausées et les indigestions ?
Les eaux gazeuses ont un effet apaisant. C’est pourquoi elles peuvent soulager l’estomac et réduire les sensations de nausée. Elles procurent aussi plus de fraîcheur par rapport à l’eau plate. De plus, certaines femmes enceintes les tolèrent mieux.
L’eau gazeuse comme alternative saine aux boissons sucrées
La consommation d’une boisson sucrée n’est pas recommandée pendant la grossesse, car elle est souvent chargée en édulcorants artificiels et en calories. L’eau gazeuse constitue une alternative plus saine si vous recherchez une boisson fraîche. De plus, elle peut être naturellement aromatisée avec des fruits, des agrumes ou des herbes. Cependant, il est important d’opter pour une eau de luxe pour bénéficier des bienfaits de l’hydratation.
Étude des minéraux contenus dans certaines eaux gazeuses et leur importance
Certaines eaux gazeuses comportent des minéraux essentiels pour santé, notamment du calcium, du magnésium et du potassium :
- le calcium : ce minéral contribue à la santé des dents et des os. Une eau gazeuse riche en calcium peut renforcer la santé osseuse si elle est consommée régulièrement ;
- le magnésium : il participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps comme la santé cardiaque et la fonction musculaire ;
- le potassium : ce minéral est important pour la fonction nerveuse, musculaire et la santé cardiaque. Il favorise une pression artérielle saine.
Précautions et considérations
La plupart des gens ignorent quelle eau gazeuse pour femme enceinte choisir. Voici les précautions à prendre.
Identifier les eaux gazeuses à éviter
Comme énoncé précédemment, il est conseillé d’éviter les eaux gazeuses contenant des sucres ajoutés, des édulcorants artificiels, des colorants et d’autres additifs chimiques. En effet, ces éléments peuvent supprimer les bienfaits de l’eau gazeuse pour la santé. Ils peuvent même être nocifs pour les femmes enceintes et les bébés. Par ailleurs, si vous souffrez d’hypertension artérielle, privilégiez les eaux gazeuses ayant une teneur moyenne en sodium.
Enfin, il est déconseillé de consommer une eau riche en caféine, car elle peut affecter le bon développement du fœtus, augmenter la fréquence cardiaque et perturber le sommeil. Dans tous les cas, il est préférable de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés selon votre état de santé.
L’impact du gaz carbonique : quand la modération s’impose
L’eau minérale gazeuse comporte du dioxyde de carbone ou gaz carbonique. Bien qu’il puisse être consommé sans danger à des niveaux normaux, il peut entraîner quelques effets indésirables chez une personne sensible au gaz. En effet, il peut provoquer des ballonnements et une sensation de distension abdominale. De plus, il est susceptible d’aggraver les symptômes de reflux gastro-œsophagien en augmentant la pression dans l’estomac. C’est pourquoi il est conseillé de boire de l’eau gazeuse avec modération.
Conseils pour une consommation d’eau gazeuse équilibrée pendant la grossesse
Pour une consommation d’eau gazeuse équilibrée pendant la grossesse, choisissez des options naturelles sans additifs et buvez avec modération tout au long de la journée. Pour faire le bon choix, consultez les étiquettes des bouteilles d’eau. Vous y trouverez des informations sur la composition minérale. Notez que l’idéal est de boire de l’eau plate ou d’autres boissons saines en complément de l’eau gazeuse pour couvrir les besoins hydriques du corps.
Quoi qu’il en soit, si vous avez des préoccupations spécifiques sur l’hydratation pendant la grossesse, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Choisir la meilleure eau gazeuse pour votre santé
Critères pour sélectionner une eau gazeuse pendant la grossesse
Vous vous demandez quelle eau gazeuse pour femme enceinte choisir ? Voici les critères principaux à considérer :
- les ingrédients : misez sur une eau contenant des ingrédients simples et naturels ;
- la composition minérale : les eaux riches en minéraux bénéfiques comme le magnésium et le potassium sont conseillées pour maintenir une bonne santé ;
- le goût : optez pour une eau ayant un goût agréable en bouche ;
- la teneur en caféine : privilégiez une eau pétillante ayant une faible teneur en caféine.
Comparaison des marques populaires sous l’angle de la santé maternelle
Parmi les marques populaires d’eaux gazeuses dans le monde, on peut citer Chateldon, Orezza, Vals et Eau de Vichy.
Chateldon
Chateldon est une eau naturellement gazeuse. Riche en minéraux et finement pétillante, c’est une option sûre pour s’hydrater pendant la grossesse. De plus, elle a un goût délicat et subtil en bouche.
Orezza
Orezza est une eau pétillante ayant un faible taux de sodium. À la fois pure et désaltérante, elle peut être consommée sans danger. De plus, elle favorise la digestion.
Vals
Vals est une eau gazeuse au caractère unique. Riche en bicarbonate, elle peut traiter les constipations légères, le diabète et les maladies hépatiques. En revanche, elle ne convient pas aux nourrissons et aux enfants âgés de moins de 7 ans. De même, elle ne constitue pas la meilleure option pour une femme enceinte.
Eau de Vichy
L’Eau de Vichy permet une hydratation optimale grâce à sa richesse en minéraux. Elle est conseillée en début de grossesse, car elle a une forte teneur en bicarbonates et peut faciliter la digestion.
Lire les étiquettes : ce que vous devez savoir
Les étiquettes permettent de faire un choix éclairé. Elles fournissent des informations nutritionnelles (teneur en calories, en sucre, en caféine, en minéraux…) et listent les ingrédients contenus dans l’eau gazeuse. Elles indiquent aussi les dates de péremption pour vous assurer que le produit est sûr à consommer.
Section supplémentaire : tout sur les eaux gazeuses
Pour savoir quelle eau gazeuse pour femme enceinte choisir, il est important de connaître les variétés existantes.
Différents types d’eaux gazeuses
Il existe plusieurs sortes d’eaux gazeuses sur le marché.
L’eau gazeuse naturelle
C’est une eau gazéifiée naturellement par des sources souterraines riches en gaz carbonique.
L’eau gazeuse artificielle
Comme son nom l’indique, c’est une boisson dans laquelle on a ajouté du dioxyde de carbone artificiellement pour créer des bulles.
L’eau gazeuse aromatisée
Ce type d’eau est aromatisé avec des extraits naturels d’herbes, de fruits ou d’autres arômes.
L’impact environnemental des eaux gazeuses et choix responsables
L’impact environnemental des eaux gazeuses varie selon la source, le processus de production, l’emballage et la distribution. Pour faire un choix responsable, privilégiez les sources gérées durablement. De même, choisissez une marque d’eau produite localement. Cela permettra de réduire les émissions liées au transport.
Alternatives à l’eau gazeuse pour varier l’hydratation
Pour varier votre hydratation pendant la grossesse, vous pouvez consommer de l’eau plate, des infusions de fruits, de l’eau de coco, des tisanes ou encore des eaux aromatisées. Alternez-les avec l’eau gazeuse pour rester hydraté tout en testant différentes saveurs.
Hydratation et mode de vie pendant la grossesse
L’importance d’un régime alimentaire équilibré et d’une hydratation adéquate
En plus d’une hydratation adéquate, une femme enceinte doit avoir un régime alimentaire équilibré. Il lui permettra d’assimiler tous les nutriments dont elle a besoin comme les vitamines, les protéines, les minéraux, les glucides et les lipides. La combinaison d’une bonne hydratation et d’une nutrition optimale lui fournira l’énergie nécessaire pour accomplir ses activités quotidiennes et contribuera à son bien-être mental.
Exercice physique et hydratation : conseils pour les femmes enceintes
Si vous faites de l’exercice physique, n’oubliez pas de boire de l’eau régulièrement. Gardez toujours une bouteille à proximité. Par ailleurs, surveillez les signes de déshydratation comme la soif, la bouche sèche, les étourdissements et la fatigue. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, buvez de l’eau rapidement et reposez-vous. Enfin, choisissez des activités douces et appropriées comme la marche et le yoga prénatal.
Gestion de l’hydratation : applications et outils utiles
Pour gérer votre hydratation, vous pouvez utiliser des applications dédiées. Elles envoient des rappels plusieurs fois dans la journée pour vous encourager à boire de l’eau. Sinon, il est également possible d’utiliser une bouteille connectée. Elle est capable de suivre votre consommation d’eau et peut se synchroniser avec des applications mobiles.
Watershop vous accompagne durant votre grossesse en vous proposant une eau de qualité
Pour préserver votre santé et celle de votre bébé, maintenez une bonne hydratation durant la grossesse. Nous vous proposons un grand choix d’eaux minérales naturelles et d’eaux gazeuses pour vous désaltérer au quotidien. Elles sont à la fois saines, riches en minéraux et vertueuses. Elles ne procurent que des bienfaits aux femmes enceintes.